Nahrungsmittel, die Fett zu verbrennen und den Metabolismus

Stoffwechsel kann als die Umwandlung von Nahrung in Energie, die dann als Kalorien verbrannt wird definiert werden. In den letzten Jahren haben wissenschaftliche Studien mit Studien zu den Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Körper kommen. Einige Nahrungsmittel, die Fett verbrennen und erhöhen den Stoffwechsel tatsächlich erhöhen Ihren Grundumsatz (BMR). Dies ist die Anzahl der Kalorien verbrennt der Körper in Ruhe die normalen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel alle zwei oder drei Stunden können Sie starten Sie Ihren Stoffwechsel und erhöhen somit den Prozess des Verbrennens der hartnäckige Körperfett.

Es wird angenommen, dass durch die Wahl hochwertiger thermogene oder negative Kalorien Vollwertkost Sie in der Lage, diese zu verbrennen überschüssige Kalorien sind. Dies liegt daran, für Konsum dieser Lebensmittel Fettverbrennung Ihres Körpers benötigt mehr Energie, um sie zu verdauen. Hier ist eine Liste der Lebensmittel-Kombinationen, die Fett und erhöhen den Stoffwechsel verbrennen.

Liste von Lebensmitteln, die Fett und erhöhen den Stoffwechsel brennen

Wasser: Der beste Weg, beschleunigen den Stoffwechsel und fördern eine optimale Körperfunktionen ist es, viel Wasser zu trinken. Trinken in acht 8 Gläser kaltes Wasser oder Eis pro Tag helfen, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.

Whey Protein: Whey Protein ist wahrscheinlich eines der besten Dinge, die Sie haben, werden Sie Ihren Stoffwechsel zu erhöhen sowie als ein komplettes, hochwertiges Protein kann.

Grüner Tee: Grüner Tee oder einen grünen Tee-Extrakte haben Chemikalien wie EGCG (Epigallocatechingallat), die nicht nur hilft, diese Lebensmittel Fett zu verbrennen und erhöhen den Stoffwechsel an, sondern hat auch Anti-Krebs-Eigenschaften, beugt Herzerkrankungen, und erhebt die Stimmung.

Lean Protein: Der Konsum von magerem Protein wie Huhn ohne Haut Brüste erhöhen Ihre metabolische Rate. Dies liegt daran, die Verdauung von Protein stimuliert die Zellaktivität, die zum Verbrennen der überschüssigen Fetten. Die besten mageres Eiweiß Auswahl von Lebensmitteln sind mageres Huhn, Pute, Eiweiß, Fisch und Meeresfrüchten.

Komplexe High Fiber Carbs: Lebensmittel reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind nicht nur ein höchst thermogene Nahrung, sondern hilft auch satt machen und erhalten Sie mehr. Die komplexen Kohlenhydrate in Synchronisierung mit magerem Protein schafft einen stetigen Freisetzung von Insulin in den Blutkreislauf und minimiert Insulin Schaukeln. Die besten ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate zu wählen sind Vollkornbrot, brauner Reis, Bohnen, Haferflocken, und nicht-stärkehaltige Gemüse.

Calcium: Calcium ist wichtig für die Regulierung hormoneller Aktivität im Körper und können Gewichtsverlust durch den Abbau des Fettes in den Fettzellen zu beschleunigen. Fettarme Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Sesam und Mandeln sind reich an Kalzium.

Gemüse: Hohe Faser nicht stärkehaltige Gemüse wie Kohl, sind Rosenkohl, Spargel, Broccoli, Blumenkohl, Spinat, Endivien, Sellerie, Tomaten, Paprika und die besten Stoffwechsel-Booster, wie sie die meisten thermogene Eigenschaften haben und auch nur minimale Auswirkungen auf Ihr Insulin Ebenen. Diese Nahrungsmittel, die Fett und Kalorien zu verbrennen, hilft auch bei der Regulierung Ihres Stoffwechsels.

Früchte: Eine Vielzahl von frischem Obst in der Ernährung den Körper zu reinigen kann, da es viele Ballaststoffe, Wasser und Vitamine enthält. Die besten Entscheidungen sind Obst Äpfel, Zitrusfrüchte, strawberried, Preiselbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Melonen, Mangos, Kiwis und Ananas. Früchte, die reich an Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B12, Kalium, Phosphor und Hilfe bei der effizienten Betrieb Ihres Stoffwechsels sind. Pektin in Obst wie Äpfel und Beeren gefunden hilft gegen Fettaufnahme in die Zellen.

Gewürze: Hot scharfes Essen kann vorübergehend starten Sie Ihren Stoffwechselrate. Zum Beispiel, stimuliert die Verbindung Capsaicin in Chili, Ihren Körper mehr Stresshormone freisetzen und beschleunigt so den Stoffwechsel und erhöhen Ihre Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen. Diese Gewürze gehören Paprika wie Chili, Cheyenne, und Meerrettich.

Knoblauch und Ingwer: Ingwer und Knoblauch erhöht die Körpertemperatur und trägt dazu bei, Ihrem Körper die Fettverbrennung Mechanismen zu stimulieren. Die regelmäßige Einnahme von Knoblauch stärkt das Immunsystem und beugt Erkältungen und Grippe.

Essig: Die Säure von Essig verlangsamt die Verdauung von Stärke und hält Ihren Insulinspiegel ausgeglichen, kann diese Eigenschaft tatsächlich senkt den Blutzucker um 30%, wenn mit einer Mahlzeit verzehrt. Dies ist effektiv zur Beschleunigung des Stoffwechsels und der Behandlung von Stoffwechselstörungen.

Essentielle Fettsäuren: Omega 3 Fettsäuren beeinflussen die Höhe des Fett-Hormon Leptin. Leptin wird gesagt, die Anzahl der Kalorien verbrannt und als Fett gespeichert zu beeinflussen. Daher Menschen mit niedrigem Leptin, neigen dazu, mehr Kalorien als jene mit höheren Spiegel des Hormons zu brennen. Die besten Quellen für Omega-3-Fette sind Thunfisch, mageres Weißfisch, Lachs und Sardinen. Lesen Sie mehr über Omega-3-Fettsäure Lebensmittel Liste.

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* Lebensmittel, die Stoffwechsel anzukurbeln

* Fat Burning Foods-Liste

Eine gesunde Ernährung, bestehend aus diesen Lebensmitteln, die Fett und erhöhen den Stoffwechsel mit einem moderaten Sportprogramm gekoppelt brennen, feuern Sie Ihren Stoffwechsel und helfen euch vergossen die überschüssigen Kilos und steigen Sie in die richtige Form in kürzester Zeit.