Intervall-Training mit dem Laufband

Intervalltraining kann mit jeder beliebigen körperliche Aktivität sein. Intervalltraining Grunde ist eine Kombination unterschiedlicher Intensität in einem Training beteiligt. In einem regelmäßigen Training wird eine Person tun, Warm-up dann einige mit hoher Intensität trainieren und schließlich abkühlen. Wenn Sie an der Linie Diagramm eines solchen Trainings betrachten, werden Sie sehen eine Pyramidenform. Allerdings ist Intervall-Training eher wie ein nach oben und unten Training. Es handelt sich mit geringer Intensität dann mit hoher Intensität dann wieder geringer Intensität und so weiter ...

Also, wie geht es Intervall Laufband-Training besser als regelmäßiges Training auf dem Laufband?

⇒ Sie sind besser, weil sie Langeweile zu verhindern, als regelmäßige Training auf dem Laufband kann eintönig sein.

⇒ Sie sind besser, weil sie Sie gehen weiter und weiter, ohne dass dein Geist abdriften zu halten, da Sie immer berühren die Kontrollen durchführen oder Trainings in unterschiedlichem Tempo.

⇒ Sie sind besser, weil sie helfen, in schneller Gewichtsverlust.

⇒ Sie sind besser, weil sie Ihnen, Ihren Körper besser trainieren können.

⇒ Sie sind besser, weil sie Ihnen helfen, zu trainieren sowohl die aerobe und anaerobe System.

⇒ Sie sind besser, weil Ihr Körper beginnt, um mehr Sauerstoff zu den arbeitenden Muskeln zu geben, und die Muskeln werden widerstandsfähiger gegen die Milchsäure Lagerung.

Das war, was ist Intervall-Training, kurz und wie ein Training von Intervall-Training auf dem Laufband ist besser. Hier sind zwei Beispiel-Workouts mit dem Sie trainieren Sie mit Intervalltraining auf dem Laufband kann.

Abtastintervall Laufband-Training

Wenn Sie noch nicht mit Laufband dann erkunden Sie die eingebaute Intervalltraining in der Tretmühle sind. Sie können die Einstellungen und starten Sie Ihre Intervall-Training Training auf dem Laufband, ohne dass die Kontrollen manuell ändern. Dies gibt Leichtigkeit des Geistes. Allerdings kann mit einem mit hoher Intensität Intervall Laufband trainieren riskant sein, da Sie nicht bewusst sein, manchmal der automatischen Geschwindigkeit oder Steigung Verschiebungen. Ist dies der Fall ist, dann sind hier zwei Probe Workouts, die Sie verwenden können.

Probe-Training, indem Vorschubölbremsen

Dies ist ein Anfänger Training. Dies ist ein stetig nach oben und unten Workout, und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie weitere schieben Sie es wollen, dann erwägen, gehen für eine Pyramide Intervall-Training Training auf dem Laufband.

* Wärmen Sie sich 5 Minuten zu Fuß von 4,5 km pro Stunde.

* Jog für 2 Minuten bei 6 km pro Stunde.

* Für 2 Minuten laufen bei 8,5 km pro Stunde.

* Jog für 2 Minuten bei 6 km pro Stunde.

* Für 2 Minuten laufen bei 8,5 km pro Stunde.

* Jog für 2 Minuten bei 6 km pro Stunde.

* Für 2 Minuten laufen bei 8,5 km pro Stunde.

* Jog für 2 Minuten bei 6 km pro Stunde.

* Für 2 Minuten laufen bei 8,5 km pro Stunde.

* Jog für 2 Minuten bei 6 km pro Stunde.

* Kühlen Sie sich 5 Minuten zu Fuß von 4,5 km pro Stunde.

Probe-Training, indem Incline Bedienelemente

Dies ist wieder Anfänger-Training. Sobald Sie sich Ausdauer aufbauen, können Sie Änderungen in Ihrem Programm. Sie können ein Intervall von nur 30 Sekunden und erhöht die Steigung und Geschwindigkeit so viel wie Sie tolerieren können. Aber, stellen Sie sicher, dass ausreichende und ordnungsgemäße Ruhephasen zu.

* Wärmen Sie sich 5 Minuten zu Fuß von 4,5 km pro Stunde bei 2% Steigung.

* Jog für 2 Minuten bei Geschwindigkeit 6,5 km pro Stunde bei 6% Steigung.

* Geschwindigkeit für 2 Minuten bei 5 km pro Stunde bei 4% Steigung.

* Jog für 2 Minuten bei Geschwindigkeit 6,5 km pro Stunde bei 6% Steigung.

* Geschwindigkeit für 2 Minuten bei 5 km pro Stunde bei 4% Steigung.

* Jog für 2 Minuten bei Geschwindigkeit 6,5 km pro Stunde bei 6% Steigung.

* Geschwindigkeit für 2 Minuten bei 5 km pro Stunde bei 4% Steigung.

* Jog für 2 Minuten bei Geschwindigkeit 6,5 km pro Stunde bei 6% Steigung.

* Geschwindigkeit für 2 Minuten bei 5 km pro Stunde bei 4% Steigung.

* Jog für 2 Minuten bei Geschwindigkeit 6,5 km pro Stunde bei 6% Steigung.

* Kühlen Sie sich 5 Minuten zu Fuß von 4,5 km pro Stunde bei 2% Steigung.

Also, jetzt, da Sie die Grundlagen der Intervall Laufband-Training und wie man das macht zu verstehen, können Sie das obige Beispiel Training oder eine eingebaute Intervall-Training Workout-Modus und genießen Sie es zu tun. Ich bin nach nur einer Sitzung des Intervall-Training auf dem Laufband werden Sie schwitzt wirklich hart und sicher fühlen mit dem Energieschub, dass das Training bringt gute!