Playing Sport während der Schwangerschaft

Die Sicherheit beim Sport während der Schwangerschaft, kann von Fall zu Fall unterschiedlich sein. Schwangere Frauen, die in sportlichen Aktivitäten hingeben müssen zunächst ihren Gynäkologen beraten und diskutieren über das Thema. Jede Schwangerschaft ist anders und die Bedingungen, unter denen der Schwangerschaft stattfindet, kann den Verlauf der allgemeinen Tag zu Tag Gewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel eine Frau, die gespielt hat Sport-(Low-Impact, berührungslose Sport) für einen großen Teil ihres Lebens kann dies auch weiterhin tun, wenn sie eine sichere und gesunde Schwangerschaft hat. Allerdings sollten Frauen, die Zwillinge erwarten sind oder Krankheiten wie Anämie oder Präeklampsie aus anstrengende sportliche Aktivitäten zu unterlassen und stattdessen entscheiden sich für einfache Übungen.

Things to Remember beim Sport während der Schwangerschaft

# 1 - Betrachten Sie das Stadium der Schwangerschaft

Es ist okay, Sport aus den frühen Stadien der Schwangerschaft zu tun, weil der Embryo durch den Beckenknochen geschützt werden. Doch wie und wann das Baby wächst größer die Beckenknochen weitere Teile, die die Gesundheit des Kindes riskieren kann. Auch in den späteren Stadien der Schwangerschaft, aufgrund der zunehmenden Gewicht und die verminderte Ausdauer, eine Sportart, die Sie vorher genossen darf nicht möglich ist und mehr sicher. Wenn Sie wirklich genießen Sport, wäre es sicherer, ihn nach der richtigen Vorsorge weiterhin so weit in der Schwangerschaft wie du kannst.

# 2 - Wählen Sie Sicher Sport

Nicht mit zermürbenden Übungen, wie Volleyball, Squash, Basketball oder Abenteuersport und Kontaktsportarten fortzusetzen. Diese können stark behindern Ihre Gesundheit sowie des Babys. Kontakt Sport versehentlich ein Trauma verursachen dem Baby schaden und sowohl die Mutter und das Kind. Zweitens wird Ihre Muskeln und Gelenke während der Schwangerschaft zu schwächen, was machen Sie anfälliger für Verletzungen. Es wäre am besten, um in zu gehen für eine einfache und sanfte Sportarten, die, die Ihnen helfen, fit bleiben wird, auch wenn Sie die Teilnahme an einem Wettbewerb sind.

# 3 - Denken Sie daran, um sich aufzuwärmen

Das dürfen Sie nie ignorieren die Bedeutung der Aufwärmen vor dem Training. Als ein begeisterter Sportler müssen bereits Kenntnis von dieser Tatsache. Aufwärmen hilft dem Körper Muskeln und den Geist für die körperliche Aktivität vorzubereiten ist es etwa, um in. Sie müssen Ihren Körper aufwachen, weshalb man einige grundlegende und sichere Dehnübungen tun müssen, während der Schwangerschaft zu beteiligen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht von Krämpfen leiden, zieht und Verstauchungen Muskel nach dem Training.

# 4 - Essen und Trinken Gesunde

Beim Sport nimmt eine Menge Kalorien vom Körper weg, das ist eine gute Sache in der Regel, kann aber während einer laufenden Schwangerschaft kompliziert. Dies bedeutet nicht, dass Sie zu viel essen. Nein, das ist alles, heißt es, dass Sie sich gut genährt zu halten, und so viel essen wie Sie möchten. Alles, was Sie brauchen, ist gesunder Menschenverstand und Vorsicht üben, während die Entscheidung, wie viel Nahrung Ihr Körper benötigt. Es ist auch wichtig, dass Sie viel Wasser trinken, vor, während und nach dem Sport. Dadurch wird sichergestellt, dass weder Sie noch Ihr Baby dehydriert ist.

Nr. 5 - Muss regelmäßig Sport

Wenn Sie im Sport während der Schwangerschaft verwöhnen wollen, wäre es am besten, mit ihm während Ihrer Schwangerschaft fortzusetzen. Eine einfache 30 Minuten Training jeden Tag helfen Ihnen und Ihrem Baby fit und wird dazu beitragen, die Lieferung glatter. Der Grund dafür ist, dass Sie würde sich haben eine gute Kondition aufgebaut und die Muskeln würden stärker geworden sein, wodurch es möglich ist, um die Belastung der Lieferung zu absorbieren.

# 6 - Nicht überanstrengen

Trainieren Sie so viel wie Sie können und aufhören, wenn du du hattest genug denken. Es ist nicht gut, sich überanstrengen, während sie schwanger sind, da sie stark reduzieren kann die Zufuhr von Sauerstoff und Blut, um das Baby und das Herz der Mutter. Treiben Sie regelmäßig Sport, und sich bequem mit Ihrem Körper, während Sie arbeiten heraus sind.

Sichere Sport während der Schwangerschaft

* Langsame Schwimmen

* Yoga oder Tai-chi

* Gehen auf dem Laufband

* Langsames Joggen

* Doppel Badminton und Tennis

* Golf

* Slow Dancing

* Radfahren

Während Sie trainieren, versuchen Sie, Ihre Körpertemperatur unter Kontrolle zu halten. Nicht überhitzen. Tragen Sie locker und luftig eingerichtete Baumwollkleidung, die helfen, den Schweiß trocknen schneller wird. Trinken Sie Wasser in regelmäßigen Abständen und denken Sie daran, Sie kurze Pausen jedes Mal, wenn Sie beginnen, fühlen sich schwer und müde geleitet. Es ist nichts falsch mit dem Sport während der Schwangerschaft. Allerdings ist es an Ihnen, sicherzustellen, dass Sie in sicheren Sportarten teilnehmen und versuchen, Kontakt-Sportarten dabei zu riskieren und sich selbst zu verletzen, das Baby in den Prozess zu vermeiden.