Stiff Neck Relief

Steifer Nacken ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch einen Muskelkrampf entsteht. Mit anderen Worten, machen unwillkürliche Kontraktion der Halsmuskulatur und obere Rückenmuskulatur Ihren Nacken steif. Steifheit im Nacken ist eine lästige Erkrankung, die du fühlst dich so hilflos machen. Sie können nicht drehen Sie den Kopf in alle Richtungen, wie der Bewegungsumfang der Halswirbelsäule durch den Schmerz eingeschränkt ist. Sie haben nicht einmal genug Komfort, wenn Sie unten, um etwas Schlaf zu bekommen liegen. Wenn seit einiger Zeit vernachlässigt, können die Schmerzen in den oberen Rücken-und Schulterbereich zu verlängern lassen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie um Befreiung von den steifen Nacken so schnell wie möglich zu bekommen versuchen.

Wie bekommt man einen steifen Hals

Steifer Nacken wird von einer Reihe von Faktoren ausgelöst werden. Durch falsches Sitzen während der Arbeit für lange Stunden vor dem Computer, Biegen den Hals nach vorn für eine lange Zeit und schlafend in einer misslichen Lage sind die häufigsten Gründe, dass Ihnen einen steifen Hals ganz plötzlich kann. Wenn Sie unter übermäßiger Stress und Angst sind, dann ist es zwingt den Körper Muskeln kontrahieren, ungewöhnlich und es führt zu steifen Nacken. Diejenigen, die ein Schleudertrauma durch Verkehrsunfall in der Vergangenheit hatten neigen dazu, dieses Problem immer wieder bekommen. Verletzungen beim Kontakt sportliche Aktivitäten aufrechterhalten kann auch dafür verantwortlich sein.

Wie, um Befreiung von Stiff Neck Holen Sie sich

Wenn Sie einen steifen Nacken haben, ist das erste, was Sie wollen, erleichtern Sie die Spannung aus den betroffenen Muskeln. Um dies zu erreichen, stehen Ihnen folgende Optionen zur Verfügung mit Ihnen:

Kältetherapie

Die Anwendung einen Eisbeutel auf den Hals kann Ihnen eine wohltuende Linderung der Schmerzen von Muskeln, da sie die lokale Entzündung abnimmt. Zuerst packen ein paar Eiswürfel in eine Plastiktüte einwickeln und die gepackte Eis mit einem Handtuch. Dann leg dich in eine bequeme Position und gönnen Sie Ihrem Hals mit dem Eisbeutel für 15 Minuten. Wiederholen Sie diesen Kältebehandlung mehrmals an einem Tag für die besten Ergebnisse.

Wärmetherapie

Wärme verbessert die Durchblutung in der Region, lockern verspannte Muskeln können die des Halses. Es gibt zwei Möglichkeiten der Anwendung von Wärme auf die schmerzende Stelle. Eine davon ist die trockene Hitze und der andere ist feuchte Wärme. Die meisten Kunden fanden feuchte Wärme effektiver zu sein. Sie können beide von ihnen. Nehmen Sie eine warme Dusche für 10 -15 Minuten und lassen das warme Wasser direkt auf den Hals fallen. Später, verwenden Sie ein Heizkissen für Wärme-Anwendung auf dem steifen Nacken für 10-15 Minuten.

Arzneimittel

Wenn der steife Nacken zu viel ist und es Ihnen schwer einzuschlafen, dann können Sie über den Ladentisch schmerzlindernde Medikamente, um eine vorübergehende Befreiung von den Beschwerden zu erhalten. Paracetamol, Aspirin oder Ibuprofen sind meist für diesen Zweck verwendet. Allerdings ist es ratsam, einen Arzt konsultieren, bevor Sie wieder die Pille nehmen.

Massage-Therapie

Sie können sehen, massiert den Hals einfach mit den Fingerspitzen können Sie sich besser fühlen. Allerdings sollten Sie nicht zu viel Druck mit den Fingern, wie es die Schmerzen verschlimmern kann. Eine Tiefenmassage von einem qualifizierten Fachmann entspannen wird die Spannung in den Muskeln und lindern die Schmerzen. Sie kann verlangen, eine Reihe von Sitzungen für eine komplette steifen Hals Erleichterung.

Neck Stretching-Übungen

Wie der Schmerz lässt nach ein bisschen, beginnen dabei einige Hals Dehnübungen, um loszuwerden, das Problem schneller. Sie sollten versuchen, den Hals in alle Richtungen 4-5 mal an einem Tag zu verschieben. Wenn der Kragen in einer Position zu halten, das Verfahren auf die Steifigkeit zu erhöhen. Beugen Sie den Kopf auf der einen Seite so viel wie du kannst. Bewegen Sie Ihren Kopf langsam rückwärts, dann auf die andere Seite und schließlich an der Front. Dies erhöht die Flexibilität und Stärke, um den Halsmuskeln.

Reduzieren Sie Stress

Hier werden wir sowohl über körperliche Belastungen sowie psychische Belastungen sprechen. Schnelle Hilfe für steife Nacken ist möglich, wenn Sie Stress zu minimieren auf den Hals. Sie haben eine gute Haltung zu bewahren, während Sitzen und Stehen. Streng vermeiden krummen Körperhaltung. Im Schlaf, ausreichend unterstützt, um den Hals mit der Hilfe von Nackenstützkissen. Oder können Sie hochkrempeln ein kleines Handtuch und ruhen auf den Hals, wenn Sie sich hinlegen. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Kopf frei von Stress zu halten. Wenn Sie sich ziemlich oft betonte neigen, üben, Atemübungen oder Meditationstechniken, um sich zu entspannen.

Für den Fall, steifer Nacken Behandlung zu Hause, um über jede deutliche Verbesserung in Ihrem Zustand innerhalb der ersten zwei Tage zu bringen scheitern, dann könnte es ein ernstes Problem sein, und Sie müssen einen Arzt für die richtige Diagnose zu besuchen. Außerdem, wenn steifen Nacken durch hohes Fieber und Kopfschmerzen begleitet wird, dann könnte es ein Symptom der Meningitis, die eine sofortige ärztliche Behandlung erfordern.